白髪に影響する生活習慣

生活習慣の見直しで白髪を減らす

白髪予防・改善のために最も手軽でお金のかからない方法は、規則正しい生活です。しかしこの規則正しい生活を維持するのはなかなか難しいことです。仕事、育児など自分では決められないスケジュールが多く、夜型生活、不眠症など人によって様々な事情があるからです。

 

そして白髪予防のためには規則正しい生活がポイントになるといっても、その根拠もはっきり認識できない方も多いと思います。そこでここでは体の仕組みを考えながら生活習慣の改善の重要性を見ていきましょう。

 

規則正しい生活習慣のために基本となるのは睡眠です。ですが、だらだらと長時間眠ればいいという訳ではありません。人間の生活は体内時計が基本となっていて、夜の睡眠の質は体に重要な影響を及ぼします。昼間は交感神経が働き、夜間は副交感神経が働いています。交感神経は血管を収縮させたり心臓を動かしたりするなど昼間の活動に関与しています。

 

夜になると今度は副交感神経が睡眠時に体の修復に関与する働きをします。副交感神経が活性化することで血液やリンパの流れをスムーズにし、体のリセットをします。これにより栄養や酸素を運び、老廃物の排出が活発に行われるのです。

 

副交感神経が活発になる時間帯が夜の10時から深夜2時です。さらに副交感神経の働きによりホルモン分泌もこの時間帯に活発に行われます。副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に活発になるので、この時間帯に睡眠をとるという事が非常に重要なのです。そのため昼夜逆転の生活を長期間に渡って続けると体にとって負担になります。可能な限り、夜の睡眠確保に努めましょう。

 

そして、体を休める事が白髪予防にもつながるので、自分の生活習慣を見直し、ぜひ規則正しい生活を心掛け白髪予防・改善に効果的な質の高い睡眠をとるように心がけましょう。

 

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